World liver day 2024: ये आसान तरीके रखेंगे आपके लिवर को जीवन भर स्वस्थ

World liver day 2024 में जान ऐसे आसान तरीका जो आपके लिवर को जीवन भर स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। 

World liver day 2024: दुनिया भर में हर साल 19 अप्रैल को World liver day 2024 मनाया जाता है। इस उपलक्ष्य में जानें कुछ आसान टिप्स जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में सहायक होगें।

World liver day 2024

लीवर शरीर का पावरहाउस है। यह शरीर के फिल्टर के रूप में कार्य करता है। यह रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालता है। यह शरीर के कई कार्यों में भी सक्रिय भूमिका निभाता है।

Liver function

इसके अलावा लिवर निम्नलिखित अन्य महत्वपूर्ण कामों में भी मदद करता है; 

• विषाक्त पदार्थों और जहरीले पदार्थों को निकालने के लिए रक्त को फ़िल्टर करता है। 
• पित्त का उत्पादन करता है। यह एक तरल पदार्थ है जो शरीर को भोजन पचाने में मदद करता है। 
• रक्तप्रवाह से बैक्टीरिया को बाहर निकालता है। 
• उन पदार्थों का उत्पादन करता है जो रक्त के थक्के को नियंत्रित करते हैं। 
• कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का प्रसंस्करण करके उन्हें शरीर के लिए उपयोगी बनाता है। 
• ग्लूकोज की प्रोसेसिंग करता है और इसे शरीर में वापस ग्लूकोज में परिवर्तित करने के लिए ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करना। 
• विटामिन ए, बी12, डी, ई, के और आयरन और कॉपर सहित विटामिन और खनिजों का भंडारण करता है। 
• दवाओं का प्रोसेसिंग करता है। 

क्या आप जानते हैं: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, 90% तक लिवर को हटा दिए जाने के बाद भी लीवर अपने आपको फिर से विकसित कर सकता है। 

How to detox liver naturally

World liver day 2024 में आपको निम्न तरीकों को जान लेना चाहिए क्योंकि ये तरीके अपना कर आप होने वाली fatty liver या liver cirrhosis से बच सकते हैं। 

• कॉफी, ओट्स, फिश, चिकन, नट्स, हेल्थी ऑयल, बेरी, पत्तेवाली सब्जियां को अपने खाने में शामिल करें। 
• अपना वजन नियंत्रित करें। 
• शराब को न कहें। 
• बाहर का खाना महीने में 1 या 2 ही खाएं। 
• मीठा को महीने में 1 या 2 बार ही ले।  
• हफ्ते में 3-5 दिन एक्सरसाइज करें। 
• कम से कम 2 से 4 लीटर पानी पिए। 
• ओवर-द-काउंटर दवाएं जो अत्यधिक या लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। उनमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल और कुछ प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक और सर्दी और फ्लू की गोलियों में एक घटक), एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
• विटामिन की बड़ी खुराक भी नुकसान पहुंचा सकती है। 
• कई प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिनमें स्टैटिन, नियासिन, वैल्प्रोइक एसिड, हेलोथेन, आइसोनियाज़िड, फ़िनाइटोइन और एज़ैथियोप्रिन शामिल हैं। 
• सुनिश्चित करें कि आपका पीने का पानी और भोजन साफ है, सुई, टूथब्रश और अन्य व्यक्तिगत वस्तुओं को दूसरों के साथ साझा करने से बचें और हमेशा सुरक्षित यौन संबंध बनाएं। 
• स्मोकिंग न करें। 

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