रोज़ाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं: यह आपकी मेटाबोलिज़्म को बढ़ाने में मदद करेगा और वजन बहुत तेजी से घटाएगा, साथ ही साथ आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा।
रोज सुबह उठने के साथ गुंगुने पानी में एक नींबू निचोड़ कर पीजिए, इससे आपका वेट लॉस होगा और स्पीड हो जाएगा।
अपने भोजन से हटाएं जंक फ़ूड या तेलभरा खाना और खाएं हेल्थी भोजन और घर का खाना जैसे कि सलाद, ओट्स, दलिया, इत्यादि ।
अपने भोजन में ये सब शामिल करें।
- उच्च प्रोटीन वाला आहार- फाइबर से भरपूर आहार- कम वसा वाला आहार- कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार- बोनस: हर खाने के साथ सलाद खाएं
तेल का उपयोग न करें क्योंकि यह कैलोरीज़ और कोलेस्ट्रॉल में उच्च होता है, उसके जगह आप देसी घी का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि देसी घी अच्छी फैट का स्रोत होता है।
चीनी या चीनी वाले सामानों को न खाएं, अगर ज्यादा मन करे तो उपयोग करें देसी गुड़ क्योंकि देसी गुड़ में कैलोरी के साथ-साथ विभिन्न खनिज, विटामिन, लोहा भी पाए जाते हैं।