महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति काफी लापरवाह होती हैं यही वजह है कि 35-40 साल की उम्र में ही शरीर में थकान और कमजोरी बढ़ने लगती है.
ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स सभी को अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए. इससे शरीर स्वस्थ और एनर्जेटिक बना रहता है. मेवा खाने से शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है.
दूध पिएं हिलाओं को डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए. इससे सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं. दूध पीने से शरीर को कैल्शियम मिलता है और हड्डियां मजबूत बनती हैं
आयरन डाइट में आयरन से भरपूर चीजें जैसे पालक, चुकंदर, अनार, बीन्स, मटर, ब्रोकली और शकरकंद शामिल करनी चाहिए.
खूब पानी पिएं थकान और कमजोरी दूर करने के लिए दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं. इससे पाचन भी अच्छा रहता है.
फल खाएं केला खाने से थकान दूर करने में मदद मिलती है. आपको डाइट में सेब, अनार और अन्य सीजन फल जरूर शामिल करने चाहिए.
भरपूर नींद लें पर्याप्त 7 से 8 घंटे की नींद लें. जिससे आप कई सारी बीमारियों से बच सकते हैं.