गर्मियों में कैसे बढ़ाएँ खून, जानते हैं एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं ।
गर्मियों में हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, इस मौसम में लोग अक्सर डिहाइड्रेशन का शिकार बन जाते हैं, जिससे उनकी हेल्थ खराब हो जाती है।
गर्मियों में हमारे शरीर को सभी विटामिन्स और खनिजों की जरूरत होती है। कुछ लोग गर्मियों में आयरन की कमी से जूझते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि आयरन की कमी से हमारे शरीर में हमेशा थकान रहती है। ऐसे में हमें अपने आहार में रिच आयरन वाले खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए।
गर्मियों में आपने डाइट में चुकंदर का उपयोग जरूर करें, इसमें फाइबर, फोलिक एसिड, और पोटैशियम पाया जाता है, जिससे हेमोग्लोबिन बढ़ता है।
आयुर्वेद के हिसाब से तांबे के बर्तन में पानी पीने से हमारे शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है। सुबह के समय तांबे के बर्तन में पानी पी सकते हैं।
रात को दूध में अंजीर डालकर आप पी सकते हैं। अंजीर में आयरन की मात्रा भरपूर होती है। इसे हफ्ते में 2 बार ज़रूर पिए।
गर्मियों में आम जरूर खाएं, इसमें फोलिक एसिड और आयरन पाया जाता है जो हमारे शरीर में हेमोग्लोबिन को बढ़ाता है।