दूध को भी पीछे छोड़ देती हैं कैल्शियम में ये कुछ फूड आइटम्स।

कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने में बहुत ही जरूरी होता है और यह दाँतों को भी स्वस्थ रखने के साथ-साथ मांसपेशियों, नर्व सेल्स और रक्त के थक्के जमने की समस्या में भी मदद करता है।