हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए साग, पालक, शिमला मिर्च और ब्रोकली खाना चाहिए।
अनार अनार के सेवन से भी ब्लड काउंट में इजाफा होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में आयरन होता है।
खजूर शरीर में खून की कमी पूरी करने में खजूर भी बेहद असरदार है, लेकिन बता दें कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसकी जगह आप पंपकिन सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
चुकंदर हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में चुकंदर भी किसी से कम नहीं है। इसमें आयरन का खजाना मौजूद है
केला केला खाने से भी शरीर में ब्लड काउंट बढ़ता है। ये आयरन से भरपूर होता है और आपके शरीर में फोलिक एसिड बनाने में मदद सकता है, जिससे रेड ब्लड सेल्स अच्छी तरह से काम करती है।
तिल के बीज काले तिल के बीज खाने से भी आप आपने आयरन का सेवन बढ़ा सकते हैं क्योंकि ये आयरन, कैलशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फ़ोलेट से भरपूर होता है।
अंडा अंडे में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है. इसके अलावा अंडे में विटामिन डी भी होता है. अंडा में आयरन भी भरपूर होता है.