पीठ दर्द में आराम के लिए 7 योग आसन
भुजंगासन
पेट के बल लेट करें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें, नाभि के निचले हिस्से को मोड़ें, साँस छोड़ें और शरीर को ऊपर उठाएं।
आप अपने घुटनों पर बैठ जाएं और जांघों को बल लेकर और सिर को आराम से पैरों के पास ले जाएं।
बलासन
मलासन
पहले अपने दोनों पैरों को थोड़े से फैलाएं, फिर अपनी जांघों को कमर के नीचे लाएं और नीचे की ओर बैठें।
खड़े होकर अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
उत्तानासन
पस्चिमोत्तानासन
पहले सीधे बैठ जाएं, फिर अपने हाथों को अपने सीने के पास बढ़ाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
सेतु बंध
पहले आप पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने दोनों घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों और कूल्हों के बल से ऊपर उठ जाएं।
वज्रासन
पहले आप अपने घुटनों पर बैठ जाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें। फिर धीरे-धीरे सीधे बैठ जाएं और अपनी सांस को सामान्य रखें।