हीटवेव से खुद को बचाने के 7 तरीके
उच्च तापमान में बाहर निकलना बंद करें। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर में ही रहें। अगर आपको बाहर जाना है तो छाया में रहें।
पंखे और एयर कंडीशन का उपयोग करें। आप जहां रहते हैं, उस जगह को ठंडा रखने के लिए पंखा या एसी का उपयोग करें।
रोज़ाना पूरे दिन बहुत पानी पिएं, भले ही प्यास न लगी हो। इससे आपका शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेगा और आपको ठंडक प्रदान करेगा।
ठंडे शॉवर का उपयोग करें। ठंडे शॉवर से नहाने से आपका बॉडी टेम्परेचर कम हो सकता है और आपको अच्छा महसूस करा सकता है।
आप अपने भोजन को कम करके खाएं, नहीं तो आप कम-कम भोजन बार-बार कर सकते हैं क्योंकि भारी और गरम भोजन आपका बॉडी टेम्परेचर बढ़ा सकता है।
हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें और हल्के रंग का कपड़ा पहनें। यह आपके शरीर का तापमान कम करेगा।
अपने खाने में अधिक प्रोटीन, कैफीन और चीनी की मात्रा न रखें। यह आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकता है।