7 ऐसे हेल्दी बीज जो आपके शरीर में बढ़ा देंगे आयरन की मात्रा
बादाम आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाएगा साथ ही साथ इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन भी मौजूद होता है जो आपकी सेहत को और भी अच्छा बनाए रखेगा। इसमें विटामिन E भी होता है जो त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।
अंजीर में आयरन होता है और यह खून की कमी को दूर करने में मदद करता है, साथ ही हेमोग्लोबिन को नियंत्रित करता है और पाचन को सुधारता है। यह आपको ताजगी भी प्रदान करता है।
काजू में भी आयरन होता है और यह खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है। काजू आपके दिमाग को भी मजबूत बनाता है और दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
पम्पकिन के बीज में आयरन के साथ फोलेट और विटामिन्स भी होते हैं जो खून की मात्रा को बढ़ाते हैं। इसके सेवन से भूख कम लगती है और वजन को नियंत्रित करता है।
गेहूं के गोले में भी आयरन पाया जाता है और यह खून की कमी को दूर करता है। इनमें फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं।
चुकंदर के बीज में भी लोहा होता है और यह खून की कमी को दूर करता है। इसका सेवन आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
चिया बीज में लोहा, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और आयरन की कमी को दूर करती है। इसका सेवन मधुमेह को भी नियंत्रित करता है।