गर्मियों में खाने के लिए 7 ऐसे नाश्ते जो आपको ठंडक का एहसास कराएंगे
ओट्स, दूध और फलों को आप रातभर फ्रिज में छोड़ दें और सुबह ठंडा-ठंडा खाएं। इसका स्वाद और ज्यादा बढ़ाने के लिए इसमें शहद, नट्स और बीज भी मिला सकते हैं।
Overnight Oats
Chia Seeds Pudding
चिया सीड्स को रातभर दूध या पानी में भिगोने के लिए छोड़ दें और सुबह इसमें फल डालकर खाएं। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे आपको दिनभर ऊर्जा महसूस होगी।
Cold Coffee
दूध में कॉफी और बर्फ एक साथ डालकर मिक्स करें और पिएं। इसमें आप आइसक्रीम और चॉकलेट सिरप भी डाल सकते हैं, जिससे इसका स्वाद और भी मजेदार हो जाएगा।
Smoothie Bowl
ताजे फलों की स्मूदी बनाकर उसमें नट्स और बीज डालें। यह नाश्ता विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा हुआ होता है, जो गर्मियों में आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन होता है।
पके हुए आम को दूध के साथ मिक्स करें और इसे फ्रिज में रख दें। इसे ठंडा-ठंडा परोसें, यह आपको गर्मियों में ठंडक और मिठास दोनों प्रदान करेगा।
Mango Shake
अनेक तरह के फलों को मिक्स करके आप फ्रूट का सलाद बना सकते हैं। इसमें आप थोड़ा नींबू का रस और पुदीने के पत्ते भी डाल सकते हैं, जिससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा।
Fruit Salad
Custard
दूध और कस्टर्ड पाउडर से बना हुआ ठंडा-ठंडा कस्टर्ड के ऊपर ताजे फल डालें। इसे बनाने में थोड़ा समय लग जाता है, लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट नाश्ता है।