वॉकिंग: आजकल सभी डॉक्टर और लोग भी प्राय सभी बीमारियों में वॉकिंग करने की सलाह देते हैं। चलने से हमें कई तरह की बीमारियों में आराम मिलता है तो आईए जानते हैं कि हमें रोजाना कितने कदम चलने चाहिए और हमें चलने से किन तरह की बीमारियों से निजात मिलेंगे।
आधे घंटे की वॉक भी रख सकती है आपको हेल्दी
आजकल की भाग दौड़ की जिंदगी में लोगों को बहुत कम समय मिलता है जब वह अपने हेल्थ पर ध्यान दे सके जिसके कारण लोग अब बहुत कम उम्र में ही बहुत गंभीर बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसा तरीका जिसके आधे घंटे के प्रयोग से ही आप कई तरह की बीमारियों से निजात पा सकते हैं।
सिर्फ आधे घंटे की वॉक भी आपको कई तरह की बीमारियों से दूर कर सकती है। आप सुबह या शाम कभी भी वाक कर सकते हैं। आप ऑफिस में काम करते हो या होम मेंकर हो अपने बिजी शेड्यूल में से आधे घंटे वाक कर सकते हैं। जरूरी नहीं है कि आप सिर्फ जिम जाकर ही अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं सुबह और शाम सिर्फ आधे घंटे टहल कर भी आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं।
तो चलने होंगे इतने कदम
डॉक्टर की सलाह माने तो हमें रोजाना दस हजार कदम चलने चाहिए। अगर आप इतने कम चलने में सक्षम नहीं है तो कम से कम 8000 कदम तो चलने ही चाहिए। आप अपने दिन की शुरुआत चलने से कर सकते हैं ऐसे करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे इससे आपके हार्ट और डाइजेस्टिव सिस्टम भी तंदुरुस्त रहेंगे। रोजाना वॉक करने से कई तरह के विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर से बाहर निकलते हैं और हमारे शरीर में ऊर्जा का आगमन होता है। अगर आप सुबह के समय वक्त नहीं निकाल पाते हैं तो शाम के समय भी हमें कम से कम आधा घंटा वॉक करना चाहिए।
मिलेगी इन बीमारियों से राहत
- दिल होगा मजबूत-: रोज पैदल चलने से हमारे शरीर में
बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है और हमें दिल की बीमारियां होने के कम चांसेस रहते हैं। - नींद में सहायक-: पैदल चलने से हमारे शरीर में हैप्पी हारमोंस निकलती है जिससे हमारे शरीर में स्ट्रेस कम होता है और हमें अच्छी नींद आती है।
- फेफड़े होंगे मजबूत -: पैदल चलने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है जिससे हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं।
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