सेहत को हेल्थी बनाये रखने के लिए के इन चीज़ों का सेवन करे
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में एंटी ऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो फैट्स को कम करने में सहायक है। साथ हे ये दिल को भी स्वस्थ बनाये रखता है
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो सेहत को दुरुस्त बनाये रखते है
बेरीज
बेरीज़ में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते है जो सेहत को रोगो से लड़ने से ताकत देते है
अंडा
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है इसलिए दिन में अगर आप चाहें तो 2 से 4 अंडे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट के सेवन से डिप्रेशन जैसे परेशानियों से छुटकारा मिलता है और यह मूड अच्छा करने का काम भी करता है
दूध या दूध से बने पदार्थ
दूध में कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी12, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक होता है ये कई बीमारियों से बचाने में फायदेमंद है.
फल
आहार में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योकि फलो में प्रोटीन होते है ये एनीमिया की कमी को दूर करने में सहायक है
भीगे हुए बादाम
रात भर बादाम भिगोने से इसका न्यूट्रिशन और बढ़ जाता है. दिन की शुरूआत अच्छी करनी है तो सुबह-सुबह 5 से 10 बादाम खाएं.
खजूर
खजूर को ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत माना जाता है. दिन की शुरूआत एनर्जी के साथ करनी है तो खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.