मानसिक स्वास्थ्य के लिए करें ये कुछ महत्वपूर्ण व्यायाम।
सुबह और शाम रोजाना 10-15 मिनट करें प्राणायाम, जो कि दिमाग की स्थिति को स्थिर करने में मदद करेगा।
प्राणायाम
ध्यान
रोज़ाना ध्यान लगाने की आदत बनाएं, रोज़ाना कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान जरूर लगाएं, इससे आपको मन को शांति मिलेगी।
योग
रोज़ाना अपने दिनचर्या में योग को शामिल करें, योग आपके स्वास्थ्य को अच्छा बनाएगा और आपके मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाएगा।
व्यायाम
रोज़ाना सुबह या शाम कुछ नियमित व्यायाम करें, जैसे कि जॉगिंग, ट्रेडमिल, दौड़ना, ये व्यायाम आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों को स्वस्थ बनाए रखेगा।
नींद
रोजाना कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूर से जरूर लें। यह आपकी बॉडी को रिकवरी में भी मदद करेगा और आपकी मानसिक स्थिति को भी सुधारेगा।
भोजन
रोज़ाना, स्वास्थ्यप्रद भोजन करें और तेलयुक्त भोजन से बचें, और अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं और हरी सब्जियाँ सभी खाएं।
सूखे फल
रोज़ाना सुबह कुछ सूखे फल खाएं जो कि आपके मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखेगा और आपकी याददास्त को भी बढ़ाएगा, जैसे की बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता इत्यादि।